Nový rok je ideální čas na nová předsevzetí a zlepšení svých dosavadních návyků. Jedním z nejjednodušších a zároveň nejdůležitějších kroků je dodržování pravidelného pitného režimu. Mnozí z nás podceňují význam správné hydratace, přitom právě dostatek tekutin ovlivňuje naši energii, soustředění, náladu a celkovou pohodu. Jak a proč začít, jaké kroky vám mohou pomoci dodržovat pitný režim a co vlastně pít?
Voda je základní stavební jednotkou našeho těla, tvoří přibližně 60 % naší hmotnosti. Každá buňka, tkáň i orgán v těle potřebují vodu k tomu, aby mohly správně fungovat. Dostatečný příjem tekutin podporuje trávení, zajišťuje správnou funkci ledvin a reguluje tělesnou teplotu. Voda také pomáhá udržet pokožku zdravou, podporuje kognitivní funkce, jako je paměť a soustředění, zvyšuje energii, a zlepšuje výkonnost.
Množství tekutin, které by měl člověk vypít každý den, se liší v závislosti na věku, pohlaví, tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě a okolní teplotě, ale obecně by dospělý člověk měl vypít alespoň 2–2,5 litru vody denně. To může zahrnovat nejen čistou vodu, ale také bylinné, ovocné či zelené čaje a potraviny i pokrmy s vysokým obsahem vody. Naopak káva a alkohol organismus odvodňují.
V případě nedostatečného příjmu tekutin se mohou objevit příznaky dehydratace, jako jsou únava, bolest hlavy, suchá pokožka a zhoršená koncentrace. Dlouhodobý nedostatek tekutin může vést k celé řadě zdravotních problémů. Jestliže se vám pravidelný příjem tekutin zdá náročný, nezoufejte – v následujícím článku vám dáme několik tipů, jak dodržovat pitný režim a pomůžeme vám tak vytvořit návyk, který vám ulehčí cestu k optimální hydrataci. Do té doby si zkuste například jen nastavit připomínky nebo mít lahev s vodou stále po ruce.
Proč pít čistou, čerstvou a filtrovanou vodu?
Přestože je příjem tekutin zásadní, kvalita vody, kterou pijeme, je neméně důležitá. Mnoho lidí řeší svoji hydrataci kohoutkovou vodou. Avšak voda z kohoutku může obsahovat různé nečistoty, částice, pachy, ale také viry a bakterie, které mohou ovlivnit nejen chuť, ale i zdraví. To je důvod, proč je vhodné pít upravenou, filtrovanou vodu. Správná filtrace vody totiž eliminuje nežádoucí látky, čímž zajišťuje, že vaše pití je nejen čisté, ale i bezpečné. Filtrovaná voda má navíc skvělou chuť, která činí pití příjemnějším a osvěžujícím.
Zdraví a energie na dosah ruky
Začít nový rok s pravidelným pitným režimem je krok, který oceníte vy, vaše tělo, ale i vaše okolí. Nejen že se budete cítit lépe, ale také podpoříte své zdraví a vitalitu. Voda je nezbytná pro správné fungování našeho těla a pro udržení dobré kondice. Když si každý den uděláte čas na dostatečné množství tekutin, budete se velmi brzy cítit svěžeji a plní energie – a co víc si přát do začátku nového roku? Tento krok navíc může mít pozitivní vliv na vaše předsevzetí, zejména pokud máte v plánu shodit přebytečná kila. Pití dostatečného množství vody totiž podporuje metabolismus, pomáhá tělu zbavit se toxinů a zároveň zamezuje přejídání tím, že zajišťuje pocit sytosti. Voda je tak skvělým spojencem na cestě k lepší postavě.
